Le bas de compression sous toutes ses coutures

D’abord conçus dans l’optique d’aider les gens souffrant de troubles de circulation sanguine telle que l’insuffisance veineuse ou de prévenir les risques de thrombose, les bas de compression ont petit à petit intégré le monde du sport. C’est à ma grande surprise que j’ai pu constater que des événements tels que les «Spartan Races» suggèrent le port de bas compressif. Dans leur marketing, les compagnies promettent beaucoup de bénéfices à leurs clients. Ces promesses manquent souvent d’évidences scientifiques ou sont parfois déformées, mais qu’en est-il réellement?

Avantages :

Pendant l’exercice

• Amélioration de la performance lors d’épreuves de sprints ou de sauts verticaux.

• Amélioration de la proprioception (sensation de son corps dans l’espace) aux membres inférieurs.

Après l’exercice

• Diminution de la douleur musculaire (aux mollets) induite par l’effort à 24 et 48h après un effort physique intense.

• Amélioration de la performance 24h après un effort physique important

Inconvénients :

• Augmentation de la température de la peau.

Aucun effet sur :

• La performance durant les sports d’endurance.

• Le délai avant de voir apparaître la fatigue.

• La perception de la douleur et de l’effort durant et directement après un effort physique.

• La consommation d’oxygène à l'effort.

• La concentration de lactate durant l’exercice.

• Le rythme cardiaque et le volume d’éjection à l'effort.

• Le processus inflammatoire.

• Aucune diminution des dommages musculaires.

• Malgré le fait que le bas compressif réduit les vibrations musculaires, il n’y a pas de preuve scientifique claire en ce qui a trait à son potentiel chez les patients souffrant de périostites.

• Malgré une augmentation de la température de la peau, les bas compressifs n’augmentent pas la température musculaire.

Conseils :

• Avoir un bas de la bonne taille. Pour ce faire, il faut prendre une mesure du mollet et se référer à la charte de grandeur de la compagnie du bas acheté.

• Porter le vêtement compressif durant l’activité seulement n’aide pas à la récupération, il faut le porter aussi durant au moins 12 heures suivant l’exercice.

• Toujours essayer une nouvelle pièce d’équipement quelques fois avant une compétition.

Joey Choquette Passarelli,

Étudiant à la maîtrise en physiothérapie et membre de l’équipe de triathlon du Rouge & Or.

Références:

1. Ali A, Creasy R, Edge J. The effect of graduated compression stockings on running performance. Journal Of Strength And Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association [serial online]. May 2011;25(5):1385-1392.

2. ARECES F, JOSÉ SALINERO J, DEL COSO J, et al. The Use of Compression Stockings During a Marathon Competition to Reduce Exercise-Induced Muscle Damage: Are They Really Useful?. Journal Of Orthopaedic & Sports Physical Therapy [serial online]. June 2015;45(6):462-470 9p.

3. Born D, Sperlich B, Holmberg H. Bringing light into the dark: effects of compression clothing on performance and recovery. International Journal Of Sports Physiology And Performance [serial online]. January 2013;8(1):4-18.

4. Hill J, Howatson G, van Someren K, Walshe I, Pedlar C. Influence of compression garments on recovery after marathon running. Journal Of Strength And Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association [serial online]. August 2014;28(8):2228-2235.

5. MacRae B, Cotter J, Laing R. Compression garments and exercise: garment considerations, physiology and performance. Sports Medicine (Auckland, N.Z.)

6. Rider B, Coughlin A, Hew-Butler T, Goslin B. Effect of compression stockings on physiological responses and running performance in division III collegiate cross-country runners during a maximal treadmill test. Journal Of Strength And Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association [serial online]. June 2014;28(6):1732-1738.

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